Opetuksellisia ratkaisuja, jotka sopeutuvat työpäivään. Rutiinejohdon, ergonomian ja henkisen tasapainon käytännöllisiä oppaita—kokonaan informatiivisia, ei lääketieteellistä neuvontaa.
Kolme pilaria, joilla rakennamme jokaisen ohjelman.
Kaikki sisältömme perustuu hyviin tietoihin, ei pelkkoihin lupayksiin. Opit, ymmärrät ja kokeilet itse.
Ei yhtä kokoa kaikille. Jokainen ohjelma sopeutuu omaan aikatauluun ja tyyliin.
Rakennamme ohjelmia oikeiden ihmisten kanssa. Kuuntelemme, arvioimme ja parannamme jatkuvasti.
Näin yhden päivän voisi rakentaa informatiiviset ohjeet mukaan.
Kevyt venyttely ja kahvi. Asettelun perustaminen päivälle.
5 minuutin liikuntatauko koneen äärellä. Silmien lepo ja kehon liikuttaminen.
Rauhallinen, tietoisesti syötävä ateria. Poista näyttö hetkellä.
Vesipisteen tauko, henkinen palautuminen. Tutkimukset näyttävät, että tämä auttaa tuottavuuteen.
Muistiinpano-hetki. Mikä meni hyvin? Mitä parannetaan huomenna?
Rauhoittava aktiviteetti, ekranien välttäminen. Valmistelu hyvään uneen.
*Tämä on esimerkkikehys. Säädä se omien aikataulusi ja tarpeidesi mukaisesti.
Vastaa muutamaan kysymykseen, niin löydämme sopivimman ohjelman.
Minkä tyyppiset päivät sinulle sopivat parhaiten?
Mitä halusit parantaa eniten?
Kuinka usein voit osallistua viikossa?
Sinulle sopii: Strukturoidut ohjelmat päivittäisellä aikataululla. Tutustu "Perusohjelma" -pakettiin jäsennellyllä oppirasterilla.
Ota yhteyttäSinulle sopii: Joustavat moduulit, joita voit soveltaa omaan tekemiseen. Tutustu "Joustaville" -ohjelmaan.
Ota yhteyttäKolme tukipilaaria opetuksellisen ohjelman rakentamiseksi.
€0
30 minuuttia perehdyttävää keskustelua
€149
4 viikon strukturoitu ohjelma
€349
8 viikon räätälöity ohjelma
Tarjoamme paitsi yksilöllistä opetusta, myös ryhmiä, joissa ihmiset voivat jakaa kokemuksensa ja oppia toisiltaan. Ryhmien dynamiikka auttaa motivaation ylläpitämisessä ja antaa yhteisöllisyyttä työpaikalla.
Jokainen ryhmä koostuu 6–12 henkilöstä ja kokoontuu kahdesti viikossa. Tutustumme hyvinvoinnin perusteisiin ja harjoittelemme yhdessä.
Arvio päivittäisestä ajankäytöstä.
Noin 105 minuuttia viikossa
Nämä ovat opetuksellisia arviota. Todellinen aika vaihtelee henkilökohtaisesti.
Nämä luvut kuvaavat ohjelmavalikoimaa, ei takuutettuja tuloksia.
On tärkeää olla selkeä. Anklewycleania ei ole lääkepalvelu, terapeuttinen ohjelma tai diagnoosikeskus.
Olemme koulutusohjelma. Opetamme, tuemme ja kannustamme—mutta emme koskaan korvaa ammattiapua.
Ei ollenkaan. Anklewycleania tarjoaa opetuksellista sisältöä ja ohjausta hyvinvointiin liittyen. Emme ole lääkäri-, psikologo- tai terapeuttisia palveluja. Jos sinulla on terveysongelmia, ota yhteyttä ammattilaiseen.
Ohjelmamme kestävät 4 viikosta 8 viikkoon riippuen valitsemastasi paketista. Voit myös jatkaa pidempään tai ottaa taukoja tarpeen mukaan.
Emme takaa tuloksia tai sairausperäisen muutoksen. Tämä on opetuksellinen ohjelma, joka antaa tietoa ja harjoitteita. Jokaisen kokemus on yksilöllinen.
Joo! Vaikka tarjoamme ajoitettuja ryhmiä, monet ohjelmat voidaan suorittaa omaan aikatauluun soveltaen. Ota yhteyttä keskustellaksemme sinulle sopivista vaihtoehdoista.
Ohjelmamme on kehitetty hyvinvointiammattilaiset ja koulutustaustaiset asiantuntijat. Meillä on yli 5 vuotta kokemusta ohjaamisesta ja opetuksesta.
Olemme helposti lähestyttävissä. Ota yhteyttä ja kerro tarpeistasi. Voimme sopeutua ja räätälöidä ohjelmia useimpiin tilanteisiin.
Nämä ovat henkilökohtaisia kokemuksia. Tulokset vaihtelevat yksilöittäin.
«Ohjelma oli helppo integroida työpäivääni. Oppaat olivat selkeät ja käytännöllisiä. Tunsin mielessä enemmän selkeyttä viikkojen jälkeen.»
— Meri, Helsinki
«En odottanut, että pienillä päivittäisillä muutoksilla olisi niin suurta vaikutusta. Ryhmä tuki minua todella, ja ohjaajat olivat aina auttavaisia.»
— Jani, Tampere
«Tämä on antanut minulle välineet, joita tarvitsin oikeastaan pitkään. Ei ole riittänyt pelkkä tietäminen—nyt minulla on konkreettisia harjoituksia.»
— Liisa, Turku
Olemme täällä auttamassa sinua löytämään oikean ohjelman. Ota yhteyttä johdantokeskustelua varten—se on maksutonta.